ile na kg

ile minimum g tluszczu i weglowodanow powinno przypadac na kg masy ciala, na masie? wystarczy 1g tluszczu, a reszta energi z wegli?

Pewnie ze mozesz osiagnac bardzo duzo bez sterydow tylko tu chodzi o czas. W miesiac na towarze mozna zrobic 10kg a ile na sucho ? 10 kg w rok moze dwa tylko ze w miesiac to masz wode a nie miesnie. Ja cwiczylem pierwszy rok bez diety i cos szlo ale szalu nie bylo. Zacznij jesc du5 posilkow zbilansowanych z nadwyzka kal i w tym wieku maszvtyle [...]

oblicz ile wychodzi ci g. białka, węgl., tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała bo w ten sposób to możemy sobie pozgadywać.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie diety jeśli dobrze rozumiem? pzdr

1. WIEK:22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 1.3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na masdrolu jeden 8. TRENING: 4 razy w tyg po jakies 2 godz 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

a jaki jest twók cel suplemencji białkiem? zastosowanie po treningowe nocne czy co. I najważniejsze ile masz białka na kg masy ciała w twojej diecie

aha i jeszcze jedno ile bialka ,ww i tluszczy na kg ciala dac ?

a ile masz kg na tych hantlach i jaki plan obecnie wykonujesz?

1. WIEK: 47 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z wiekszumi i mniejszymi przerwami ostatnio kilkuletnia 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI [...]

a co z no boosterem, warto go dorzucić? i jeszcze pytanie z innej beczki i wogóle nie powinno go być w tym dziale ale zapytam. ile powinno się dostarczać na kg masy białka, tłuszczy i węgli na redukcji?

1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem -udo: cwiczy -talia: z 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 na kg -węglowodany: 5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/wino omka 8. TRENING: split wszystkie partie 2 razy w tyg podczas cyklu 9. CEL CYKLU: masa sila najmniej tkanki tl [...]

ile g na kg masy ciała mam zapotrzebowanie? dodam że ręczna jest na 1 miejscu a siłownia to tak jakby dodatek , i zależy mi na poprawie nóg (ogólnie wyskok i szybkość) ,widziałem w postach zapotrzebowanie ale tylko przy trenigu na masę

80 kg i chcesz redukcje robic? 2000 kcal? ile na tym pociagniesz? jaja sobie robisz czy co

ale ta dieta dla kogo to? jaki bialns w diecie? jakie masz zapotrzebowanie, ile dostarczasz bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

[...] zasadowo. wywalasz weglowodany, musisz zrownowazyc kwas zasadami, czyli wsuwac wiecej warzyw. zkwaszenie organizmu = mnostwo powaznych chorob z czasem. czy jest sens az tak "wysoko,wysoko bialkowej diety"? albo inaczej - co rozumiesz przez wysokobialkowa - ile g B na kg wagi? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-17 12:16:42

Zapotrzebowanie wyszło mi 2558 kcal, i jak z tymi warzywami ? dodać je do diety ? ile ich jeść ? I nie mam jak dorzucić tłuszczy bo chyba nie będzie dobrze jak wyjdzie poza 1g na kg masy ciała . Ew. mogę kupić Omegę jako suplement

nie da rady jednoczesnie palic tluszczu i budowac miesni. chcesz redukowac -ujemny bilans, chcesz budowac - dodatni. wrzuc ile masz bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala bo nie chce mi sie liczyc...

dieta to podstawa, może akurat jedzenie dużej ilości spełni swoje zadanie i zaczniesz isć do przodu (sam nie lubie przeliczania ile g tłuszczu białka itp na kg wagi ciała) Musisz obserwować swoje ciało, jesli nie przyniesie efektów to radze ułożyć i zgłosić sie do działu odzywianie pozdro

Mam na myśli carbo i czy ile tak kg można w miesiąc by się tłuszczem nie zalać proszę powiedzcie